增加你的睡眠品質,讓你更好入眠

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生活壓力大,睡眠品質不好一直是現代人的通病,雖然站長本身並沒有睡眠品質的問題,一般來說想要有比較好的睡眠品質,睡前做一些瑜珈動作,舒展一下全身的筋骨,這是一個非常有效的方式,除此之外,今天在廣播上聽到兩個方法可以幫助睡眠,有興趣或長年因為睡眠品質不良而影響到你正常生活的人可以試試看。

第一個方法是比較簡單,就是用熱水泡腳,原理是當用熱水泡腳血液會流到腳底,這樣的結果會導致腦中血液往下流,腦中缺氧,這樣整個人就會昏昏欲睡,這個原理和泡個熱水澡比較好入眠的道理一樣,只不過用熱水泡腳的效果會比較好。

第二個方法是呼吸法,如果你觀察過嬰兒睡覺時,他的呼吸方式是腹式呼吸,這樣的呼吸方式更深,整個人呼吸的氣息更長,更安穩,只不過人漸漸長大,好像忘記了這一種對人體最有益的腹式呼吸法,一般大人用的都是胸腔呼吸法,想安穩的睡著,可以嘗試的把雙手放在肚臍上,採用又深又沉的腹式呼吸方式相信對你的睡眠會有一定的幫助。

2 comments:

  1. Pharmg553, 星期一, 九月 28th, 2009, 8:30 下午

    Very nice site!

     
  2. admin, 星期一, 十月 5th, 2009, 1:36 上午

    thank !

     

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